Leto nemusí byť len o leňošení. 7 spôsobov, ako si udržať myseľ vo forme!

Letné prázdniny sú obdobím oddychu, zábavy a predovšetkým prestávky od štúdia. To však neznamená, že vaša myseľ musí celý čas zaháľať. Ak si počas leta budete precvičovať mozgové závity zábavnou formou, budete výborne pripravení na nadchádzajúci akademický rok.

Hrajte šach

Hranie šachu posilňuje strategické myslenie, schopnosť riešiť problémy aj trpezlivosť. Ak navyše hráte so skúseným súperom, zlepšíte si aj koncentráciu a pamäť. Ak práve nemáte po ruke nikoho, kto by si s vami zahral, nájdite si miestny šachový klub alebo hrajte šach online.

Vyskúšajte programovanie

Väčšina z nás denne surfuje po internete alebo hrá počítačové hry. Zaujíma vás, čo sa za tým všetkým skrýva? Skúste si osvojiť základy programovania. Môžete začať jednoducho – napríklad úpravou vlastnej webovej stránky alebo blogu (viď nižšie). Pomocou rôznych dostupných aplikácií si môžete vytvoriť aj jednoduchú hru či animáciu. Programovanie je jednou z najžiadanejších zručností na trhu práce. Uplatníte ho nielen v technických a inžinierskych odboroch, ale aj v budúcich akademických či profesionálnych projektoch.

Blogujte alebo vlogujte

Zamyslite sa nad témou, ktorá je vám blízka, nájdite si vhodnú platformu na blogovanie a pustite sa do písania. Nič vám nezlepší vyjadrovacie schopnosti tak, ako snaha vytvoriť zrozumiteľný text.

Druhou možnosťou je vytvorenie video blogu – vlogu. Najčastejšie sa na to využíva YouTube a na krátke videá TikTok. Aj pri videu je dôležité pripraviť si scenár, ak má stáť za to – rovnako ako pri písaní článku to prospeje vašim komunikačným zručnostiam.

Čítajte knihy

Čítanie rozširuje slovnú zásobu, podporuje kritické myslenie a schopnosť porozumieť textu (čo sa hodí pri písomných skúškach). Štúdie navyše ukázali, že pravidelné čítanie znižuje stres, prispieva ku kvalitnejšiemu spánku a celkovej duševnej pohode.

Ak si chcete čítanie ozvláštniť, zapojte sa do niektorej z letných knižných výziev – na internete ich nájdete mnoho. Skúste žáner, ktorý ste doteraz nečítali, navštívte miestnu knižnicu alebo si prečítajte príbeh odohrávajúci sa na mieste, kam cestujete na dovolenku.

Športujte

V zdravom tele zdravý duch. Fyzická aktivita, rovnako ako čítanie, znižuje stres, zlepšuje náladu a samozrejme, prospieva aj fyzickému zdraviu. Leto je ideálny čas vyskúšať to, čo vám počas roka kvôli počasiu nevyšlo. Zahráte si plážový volejbal, vydajte sa na túru po horách či lesoch, alebo si zaplávajte v jazere. Šport navyše pozitívne ovplyvňuje aj funkciu mozgu – zlepší vám náladu, budete sa cítiť lepšie a pravidelným pohybom si môžete zlepšiť jemnú motoriku i pamäť.

Hrajte pamäťové hry

Okrem hrania najnovších strieľačiek (ktoré vám mimochodom precvičia reflexy – takže smelo do toho!) skúste aj pamäťové hry zamerané na stimuláciu mozgu. Môžu to byť krížovky, puzzle alebo sudoku. Ak vám papier nevonia, väčšinu týchto hier a milión ďalších nájdete aj online.

Vydajte sa na dovolenku bez technológií

Ak sa chystáte na dovolenku, skúste si počas nej naozaj oddýchnuť. Väčšina ľudí si aj na dovolenke neodpustí tablet, mobil, notebook, čítačku alebo televíziu. Čo však vieme ovplyvniť, je to, ako často ich používame. Aj krátka offline prestávka vám pomôže prečistiť si hlavu. Skúste si napríklad odložiť všetku techniku do inej miestnosti ešte pred spaním. Budete lepšie spať, prospeje to vašim kognitívnym funkciám a digitálny detox prospeje aj vašim komunikačným schopnostiam. Výsledok? Viac energie po návrate späť do študijného kolotoča. A presne o tom má dovolenka byť.

Zdroj: APEX Brain Centers, College Cures, Long Island Tutorial Services