Letné prázdniny – šanca na reštart a novú energiu

Prázdniny sú ideálnym obdobím na spomalenie a duševný odpočinok. Poradíme ti, ako vypnúť hlavu, odbúrať stres zo školy a pripraviť sa s elánom na nový školský rok.

Po náročnom semestri plnom termínov, skúšok a každodenného multitaskingu prichádza vytúžené obdobie letných prázdnin. Pre mnohých študentov je to jediná časť roka, kedy môžu naozaj vypnúť a venovať sa sami sebe – bez výčitiek, bez tlaku, bez stresu. Ako však tieto týždne využiť tak, aby nám neprenikli pomedzi prsty a naozaj sme si oddýchli?

Spomaľ, vypni, nadýchni sa

Moderný svet nás tlačí k neustálej aktivite. Aj počas prázdnin máme tendenciu plánovať, dobiehať zameškané, byť „produktívni“. Ale skutočný odpočinok nie je o tom, že si odškrtneme zoznam letných cieľov. Je to o tom, že si dovolíme na chvíľu nič nerobiť. Ísť sa prejsť bez cieľa. Spať doobeda. Čítať knihu len tak pre radosť.

Psychologička Doc. PaedDr. PhDr. Marta Zaťková, PhD., vedúca Katedry psychologických vied, FSVaZ UKF v Nitre, to vystihuje presne:

„Letné prázdniny sú priestorom ako načerpať silu pri činnostiach, ktoré v priebehu akademického roka z nejakého dôvodu nevykonávame. Nie preto, že by neboli pre nás užitočné, ale v hierarchii študijných činností za našou odbornou kompetenciou majú skôr okrajový, záujmový charakter. Preto je leto priestorom na naše záľuby, ktorým sa v priebehu roka toľko nevenujeme. Je to priestor na čítanie kníh, ktoré nemajú len odborný, ale aj belestristický charakter a nemusia rozvíjať len naše odborné kompetencie, ale možno aj ľudskosť v nás. Je to čas navštíviť príbuzných, starých rodičov a tých, na ktorých v priebehu akademického roka nemáme veľa priestoru, ale v našich životoch majú významné miesto. Doba na reštart je niekedy aj o našej sebareflexii, spomalení a zhodnotení, na čo nám v priebehu akademického roka nezostáva čas a priestor.“

Ako využiť leto na mentálny reštart?

• Venuj sa svojim záľubám. Či už je to kreslenie, hudba, záhradkárčenie, cestovanie alebo hranie hier – rob, čo ťa baví a čo ti počas roka chýbalo. Tieto činnosti ti nenápadne pomáhajú odbúravať stres a obnovovať mentálne sily.
• Zmeň prostredie. Nemusíš ísť hneď do Thajska. Stačí výlet na chatu, stanovanie s kamarátmi, alebo len dlhšie pobyty v prírode. Príroda má silný terapeutický účinok – regeneruje myseľ a znižuje hladinu stresu.
• Dopraj si digitálny detox. Skús si aspoň na pár dní vypnúť notifikácie alebo odložiť mobil. Namiesto scrollovania si môžeš viesť denník, premýšľať, plánovať alebo jednoducho byť len sám so sebou.
• Stretni sa s blízkymi. Počas školy často zanedbávame priateľov a rodinu. Letné mesiace sú ideálne na posilnenie vzťahov – navštív starých rodičov, zavolaj kamarátke zo strednej, stráv viac času s rodinou.
• Dovoľ si oddych bez výčitiek. Najdôležitejšie je uvedomiť si, že pauza je v poriadku. Nemusíš stále niečo dosahovať. Prázdniny sú od toho, aby si si oddýchol – nie aby si sa cítil previnilo, že práve neštuduješ.Priprav sa na nový začiatok

Priprav sa na nový začiatok

Odpočinok nie je len o leňošení. Je to aj priestor na sebareflexiu. Kde sa v živote nachádzaš? Kam smeruješ? Čo by si chcel budúci školský rok urobiť inak? Nie je potrebné mať hotový plán – stačí si tieto otázky pripustiť. A možno práve počas tichého popoludnia na deke v parku nájdeš odpoveď, ktorú si celý rok hľadal.

Tak si leto naozaj uži. Nie pre výkon, ale pre seba. Pretože práve ty si tá najdôležitejšia investícia do svojho života – a oddýchnutá myseľ je tvoj najlepší štart do nového školského roka.