Zápočty a skúšky bez stresu: Ako zvládnuť prvé skúškové na vysokej

Prvé skúškové obdobie je pre mnohých študentov moment, keď si naplno uvedomia rozdiel medzi strednou a vysokou školou. Zrazu nejde „len“ o písomku z jednej kapitoly, ale o zápočty, seminárky, testy a skúšky, ktoré preverujú celé semestre učiva. Ak máš pocit, že nevieš, kde začať, nie si v tom sám. Dobrá správa je, že prvé skúškové síce býva šok, ale zároveň je to skúsenosť, z ktorej môžeš veľa získať.

Prvé skúškové ako jazda na bicykli

Učiť sa na prvé skúškové je trochu ako učiť sa jazdiť na bicykli. Prvýkrát si neistý, nevieš presne, čo ťa čaká, bojíš sa pádu – a ten pád môže prísť. Neúspešný test, nezvládnutý zápočet alebo skúška na druhý termín dokážu poriadne zamávať sebavedomím. Dôležité je ale jedno: nevzdať to. Tak ako pri bicykli, aj tu platí, že keď sa to raz naučíš, nabudúce už presne vieš, do čoho ideš. Druhé skúškové býva pre väčšinu študentov citeľne zvládnuteľnejšie – nie preto, že by bolo jednoduchšie, ale preto, že už máš skúsenosť.

Začni plánom, nie stresom

Jednou z najväčších chýb prvákov je, že sa snažia učiť „všetko naraz“. Prvý krok by mal byť úplne jednoduchý: sadni si a spíš si všetky povinnosti – skúšky, zápočty, odovzdania prác aj termíny. Až keď ich vidíš pokope, dokážeš reálne odhadnúť, koľko času potrebuješ.

Následne si predmety rozlož v čase. Začni tými, ktoré:

• majú skorší termín,
• sú obsahovo najnáročnejšie,
• alebo ti robia najväčší problém.

Plán nemusí byť dokonalý, ale mal by byť realistický. Radšej si naplánuj menej učiva denne a zvládni ho, než si naložiť priveľa a večer mať pocit zlyhania.

Pomôcť môže aj pohľad univerzít

Tému režimu a celkového nastavenia počas skúškového zdôrazňujú aj samotné vysoké školy. Univerzita Pavla Jozefa Šafárika radí, že počas skúškového je potrebné nastaviť si režim, dopriať si dostatok spánku a piť dostatočné množstvo vody:

„Skúškové obdobie je náročnou, no zvládnuteľnou súčasťou vysokoškolského štúdia. Kľúčom k úspechu je vhodne nastavený režim, pravidelnosť a starostlivosť o fyzické aj psychické zdravie.

Odporúčame študentom vytvoriť si realistický študijný plán, ktorý zohľadňuje nielen učenie, ale aj oddych. Pravidelný denný režim pomáha udržať koncentráciu a znižuje mieru stresu.

Neoddeliteľnou súčasťou prípravy je dostatok spánku. Kvalitný odpočinok podporuje pamäť, schopnosť sústrediť sa a celkovú výkonnosť. Rovnako dôležitý je pitný režim – hydratácia má priamy vplyv na kognitívne funkcie.

Univerzita zároveň pripomína význam prestávok počas učenia. Krátky pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu alebo jednoduché dychové cvičenia môžu pomôcť obnoviť pozornosť.

V prípade nadmerného stresu alebo úzkosti odporúčame našim študentom vyhľadať odbornú pomoc alebo využiť poradenské služby, ktoré univerzita študentom poskytuje aj v oblasti efektívneho učenia. Skúškové obdobie je výzvou, no s vhodným prístupom ho možno zvládnuť úspešne a bez zbytočného vyčerpania.“

Aj tento pohľad ukazuje, že zvládnutie skúškového nie je len o množstve naučených strán, ale aj o tom, ako si dokážeš nastaviť celý deň.

Vráť sa k tomu, čo ti fungovalo pri maturite

Hoci je vysoká škola iný level, príprava na maturitu ti môže veľa napovedať o tom, ako sa učíš najlepšie. Spomeň si:

• Učil si sa skôr priebežne alebo až na poslednú chvíľu?
• Pomáhalo ti robiť si výpisky, mapy mysle, alebo si sa učil čítaním?
• Potreboval si ticho, alebo ti vyhovovalo učiť sa s niekým?

Prvé skúškové je ideálny čas tieto poznatky využiť. Ak vieš, že máš sklony k prokrastinácii, počítaj s tým vopred a rozdeľ si učenie na menšie celky. Ak vieš, že stres ťa vie nakopnúť k lepšiemu výkonu, je to v poriadku – dôležité je, aby ťa úplne neparalyzoval.

Prvé skúškové je skúsenosť, nie verdikt

Možno najdôležitejšie je uvedomiť si, že prvé skúškové ťa nedefinuje. Nehovorí o tom, aký si „dobrý“ alebo „zlý“ študent. Je to proces učenia sa – nielen učiva, ale aj seba samého. Zistíš, čo ti vyhovuje, kde robíš chyby a čo nabudúce spravíš inak.

Ak niečo nevyjde na prvýkrát, neznamená to koniec sveta. Znamená to len, že si práve spadol z bicykla. Dôležité je vstať, oprášiť sa a skúsiť to znova. S každým ďalším skúškovým budeš istejší, pokojnejší a lepšie pripravený.